冬天是一個美麗的季節(jié)，到處都是雪，但在冬天做這件事并不容易。冬練注意事項如下：

<1、著裝寬松舒適，穿解放鞋，最好的襪子是棉線襪，絲襪簡單起泡，不要赤腳穿鞋。鞋帶松得適中，太緊會影響腳部血液循環(huán)。來回摩擦太松也容易擦出水泡，而且不跟腳走。

2.一定要吃早餐，否則會出現頭暈、心悸等低血糖癥狀。我不能吃得太快太飽。如果吞咽過快，很容易將氣體帶入胃內，行軍途中還會打嗝。過度充盈會導致腹部飽滿。

3.不要一次喝太多的水，你可以經常喝幾口來潤喉。喝得越多，流汗越多，喝得越渴，甚至出現虛脫的樣子。

4.休息時仍蹲著，起身時不要太猛，以防出現腦缺血和暈厥。

多喝水，補水，冬季軍訓可能不會出汗，但補水就是要讓身體有一個很好的狀態(tài)。

2.仍然需要防曬，冬天的太陽有時很熱。

3.注意皮膚的保濕，并使用更好的保濕霜，防止自己吹得滿臉都是。

4、注意保暖，冬季軍訓也會出汗，出汗后盡快擦掉，如果是風干的，單純感冒。

軍事訓練中身體不適的處理：

1.預防運動性和低血糖暈厥

運動性暈厥，又稱暫時性腦供血不足，多見于貧血、低血壓、運動基礎差的患者。低血糖暈厥主要發(fā)生在那些早上不吃東西或吃得很少的人。運動過程中的突然發(fā)作

主要表現為乏力、頭暈、眼睛發(fā)黑、心悸、四肢無力、惡心、耳鳴、盜汗、脈搏無力、暈厥前面色蒼白。

預防：體質不佳或運動后暈倒者，可申請場邊試用期；每天必須吃足量早餐(最好在訓練前30-60分鐘進食)。當出現上述暈厥跡象時，應就地蹲下、躺下或向同學或教練尋求幫助。不要用力握住，以防暈倒后意外摔倒。

治療：立即平臥或下垂，摘除衣領，松開腰帶，抬起雙腿，向醫(yī)護人員求助。

2.為防寒

在軍事訓練過程中，由于寒熱不均(冬季大風低溫，軍訓時出汗)或過度疲勞(疲勞導致抵抗力下降，疲勞導致夜間睡眠深冷)，容易引起寒意和寒冷。防治：防止出汗后多脫衣服保暖，及時更換被汗水浸透的衣服，保證正常休息時間和飲食營養(yǎng)，循序漸進地開展各種鍛煉，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)作。如果你感冒了，尤其是發(fā)燒，你應該在正確的時間去看醫(yī)生。

3.預防急性胃腸炎

俗語有云：“病從口入”。軍訓期間過度疲勞會降低身體或腸道的抗病能力，不注意飲食、休息或出汗可導致急性胃腸炎。防治：學生一定要多休息，不吃不衛(wèi)生的食物，不喝生水。出現腹瀉、嘔吐等癥狀時要及時就醫(yī)。

4.軟組織損傷的預防：

軟組織損傷多見于訓練前準備不足，關節(jié)屈伸動作不斷重復、過度集中、強度大的運動過程，多為韌帶(關節(jié))扭傷和肌肉拉傷。