1.充足的供水

為了防暑，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后，正確選擇飲用水和合適的衣服是最基本的。許多人低估了自己身體的液體攝入量，并好奇為什么今年夏天的訓(xùn)練失敗了。最糟糕的情況是，這些人在游戲中失敗了。

2.

英國皮膚病學(xué)會的Bevis Mann建議我們騎自行車時每小時重新涂一次防曬霜，因為80%的防曬霜會因為出汗而脫落。別忘了通風(fēng)頭盔的特殊部位，如脖子、耳朵、膝蓋處和頭皮都會漏出來。一般建議至少使用SPF30或50的防曬霜。

3、警惕

黑色素瘤早期發(fā)現(xiàn)，存活率達95%，因此對“黑色素瘤”的檢查是必要的。陽光意識運動建議檢查黑色素瘤的不對稱、邊緣模糊、顏色變化和增大(大多數(shù)黑色素瘤的直徑超過6毫米)。如果懷疑是黑色素瘤，立即去醫(yī)院！